Tôi muốn tập trung vào việc tự chăm sóc trong năm nay, một điều quan trọng đối với mọi khía cạnh của cuộc sống của tôi (làm mẹ, công việc và các mối quan hệ) nhưng thường được chuyển xuống dưới cùng của danh sách ưu tiên vì tôi có xu hướng đặt nhu cầu của người khác lên trước của riêng tôi.

Nó không ích kỷ để chăm sóc bản thân, nó cần thiết.

Dưới đây là 15 lời nhắc để giúp bạn (và tôi) tự chăm sóc bản thân lên hàng đầu.

Khoảng cách với năng lượng tiêu cực: Đơn giản là những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Tôi không đề cập đến những người bạn trung thực ở đây, những người có lợi ích tốt nhất của bạn, nhưng những người thoát nước và làm bạn thất vọng. Các mối quan hệ dựa trên năng lượng và kết nối, vì vậy hãy đảm bảo bạn loại bỏ bản thân khỏi các công đoàn độc hại: những người chiến đấu, tự ái và thụ động, những người không có chỗ trong cuộc sống hoặc trái tim của bạn.

Lập kế hoạch những điều thú vị trong nhật ký của bạn để bạn có những sự kiện để mong đợi. Hãy chủ động về các kế hoạch quá. Don Tiết luôn chờ đợi những người khác thực hiện các cuộc gọi, thực hiện các cuộc gọi, thiết lập các sự kiện FB và tiếp cận với những người bạn yêu thích để bạn có thể dành thời gian quý báu bên nhau.

Chuyển công nghệ sớm. Ánh sáng xanh phiền phức đó hạn chế việc sản xuất hormone melatonin để bạn cần một sự giải độc ngắn trước khi bạn có thể ngủ. Tôi khó biết, và một người tôi phải tự nhắc nhở mình về nhưng là nô lệ cho điện thoại của bạn không có gì thú vị cho bất cứ ai. Hãy cho mình 2 giờ ngoại tuyến trước khi đi ngủ để bạn có thể đọc, thực hiện kéo dài/yoga nhẹ nhàng và có thể chuẩn bị cho tâm trí của bạn để ngủ. Nhận đủ giờ sẽ giúp sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn khi bạn xử lý căng thẳng, thư giãn và phục hồi.

Tập thể dục là tên của trò chơi cho tôi trong năm nay. Tôi ngẫu nhiên gặp một bác sĩ phẫu thuật tim trong Whole Food (như bạn), người đã nói với tôi rằng thực tế tập thể dục, quan trọng hơn so với thực phẩm chúng tôi tiêu thụ. Vâng, hãy ăn ngon, điều đó không cần phải nói, nhưng hãy chắc chắn rằng tập thể dục là trung tâm của tất cả những gì bạn làm. Không có gì giúp tôi tập thể dục khi tôi cảm thấy thất vọng và Fitbit mới của tôi thúc đẩy tôi di chuyển mỗi ngày.

Hãy tử tế với chính mình. Cảm thấy lo lắng hay chán nản? Tin tưởng rằng nó sẽ vượt qua nhưng hãy tiếp cận với sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy bạn cần nó. CBT đã giúp tôi rất nhiều sau khi sinh ra đau thương. Hỏi GP của bạn để biết chi tiết.

Ra ngoài trời. Dù thời tiết (chỉ ăn mặc hợp lý), hãy tự nhiên đi ra ngoài, và hít vào không khí ngọt ngào, ngọt ngào đó. Điều thú vị nhất tôi có trong năm 2017 là chạy (và nhảy) dưới mưa với những đứa trẻ của tôi trong một sân chơi gần nơi chúng tôi sống. Những niềm vui trẻ con đã nuôi dưỡng tâm hồn.

Ăn đầy màu sắc, theo mùa, thực phẩm lành mạnh với một số món ăn ở đây và ở đó để có biện pháp tốt. Tôi sống theo quy tắc 80/20 và trong khi tôi biết Wheat ghét tôi (những ngón tay của tôi sưng lên khi tôi ăn nó), một chút những gì bạn thích cung cấp cho bạn không phải là dị ứng, nên được hưởng điều độ. Cuộc sống sẽ nhàm chán nếu không.

Du lịch. Cả ở đây và nước ngoài nếu bạn có thể. Tiết kiệm để xem thế giới. Không có gì làm giàu cho tôi hơn là đi đến một nơi mới cho dù đó là 10 phút hay 10 giờ.

Tìm niềm đam mê của bạn. Làm những gì bạn yêu thích cho một công việc là một hành động tự chăm sóc bản thân. Nếu bạn không hài lòng, hãy nhìn vào những gì bạn có thể làm như một người yêu thích phụ trước khi biến nó thành công việc toàn thời gian của bạn. Cảnh quan kỹ thuật số vừa dân chủ vừa giải phóng, vì vậy hãy nắm bắt các cơ hội mà một blog hoặc doanh nghiệp trực tuyến mang lại. Cuốn sách của tôi Mumboss sẽ giúp huy động bạn!

Cười. Xem hài kịch, đi chơi với những người bạn vui tính, và vui vẻ. Giống như tập thể dục, tiếng cười giải phóng những endorphin rất cần thiết.

Lấy vitamin của bạn. Các vitamin B và vitamin D được biết đến để hỗ trợ sức khỏe tâm thần và hạnh phúc, vì vậy hãy trò chuyện với DR/ Head của bạn đến cửa hàng thực phẩm sức khỏe và dự trữ.

Nói về vấn đề của bạn. Don lồng chai mọi thứ lên. Thảo luận về các vấn đề của bạn với những người bạn tin tưởng hoặc gọi các Samaritans đang mở 24/7 để nói và khóc về những điều (điều này làm dịu một cách khoa học), chia sẻ những gì mà làm phiền bạn, an toàn trong kiến thức mà bạn không đơn độc.

Tất cả công việc và không chơi là một công thức cho thảm họa. Chúng tôi liên tục tung hứng làm cha mẹ nhưng kiểm soát lịch trình của bạn. Một trong những lý do tôi trở thành một blogger là vì vậy tôi có thể có nhiều thời gian hơn với các con mình. Tôi luôn trở lại với động lực này khi tôi cảm thấy căng thẳng để tôi có thể tự nhắc nhở mình đi ngủ/ hoàn thành sớm/ trả lời email không khẩn cấp đó vào ngày mai). Tôi cố gắng tham dự càng nhiều hội đồng/ngày thể thao, v.v.

Curb cảm giác tội lỗi. Chấp nhận bạn là con người và thiếu sót và siêu nữ là một nhân vật hư cấu. Nhắc nhở bản thân về điều này và bỏ mặc cảm tội vô ích. Chiến đấu so sánh tiêu cực, không theo dõi những người trực tuyến khiến bạn cảm thấy tồi tệ về cuộc sống, cơ thể, công việc trực tuyến.

Nói xin lỗi. Đối với những người khác, bạn cũng làm tổn thương cũng như bản thân và cam kết tăng trưởng và đồng cảm và tốt bụng, luôn luôn. Nó rất quan trọng, bạn tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn và tiếp tục. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng việc treo năng lượng xấu sẽ sinh ra vào mọi lĩnh vực của cuộc sống, đầu độc nó. Chỉ cần để nó đi. Đọc bài viết của tôi để lấy cảm hứng về điều này.

Hãy yêu chính mình phong cách Justin Bieber!

Ghim nó!

Mua cuốn sách bán chạy nhất của tôi ở PaperbaCK hoặc âm thanh

Cuốn sách đầu tay của tôi là Hướng dẫn của tôi để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà và cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách tạo ra một doanh nghiệp kỹ thuật số hoặc trở lại làm việc với sự tự tin.

Mumboss: Hướng dẫn của người mẹ trung thực để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản thứ 2 của Vương quốc Anh)

Có sẵn trên Amazon hoặc Audible

The Work Mom: Hướng dẫn của bạn để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản Hoa Kỳ/Canada)

Có sẵn ngày 8 tháng 9 năm 2020. Đặt hàng ngay trên Amazon

Giống như những gì bạn đã đọc? Vậy thì tại sao không theo dõi Vicki trên Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest và Instagram

Đừng bao giờ bỏ lỡ một bài viết!

Đăng ký HonestMum cho bản tin email hàng tuần của tôi, nơi tôi chia sẻ các bài đăng trên blog mới, mẹo viết blog, lời mời sự kiện, cuộc thi và tin tức về cuốn sách mới của tôi. Tôi không bao giờ chia sẻ dữ liệu cá nhân của bạn với các bên thứ ba.

FacebookTwitterPinterestemailTumblrShare