Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
https://apis.google.com/js/plusone.js http://www.completelyyou.com/partner/content/healthymamamagazineftp -16/tính năng/Olympic_workout_secrets/index.html
Hoàn toàn bạn: thể dục
Bí mật tập luyện Olympic mà mọi người đều có thể sử dụng
Bởi karen cicero cho hoàn toàn bạn
Chắc chắn, bạn không làm việc để giành huy chương vàng, nhưng bạn vẫn có thể chọn một vài thủ thuật tăng cường hiệu suất từ các vận động viên Olympic. Người chạy nước rút Allyson Felix và đồng nghiệp Taekwondo Guru Steve Lopez – cả hai đều đang tìm kiếm vàng trong Thế vận hội London 2012 – chia sẻ các chiến lược của họ để duy trì động lực, tự tin và trong phong độ hàng đầu.
Tìm một người bạn tập luyện, chạy bộ là rất thú vị với bạn bè, ông nói, ông Felix nói. Thêm vào đó, đó là một cách tuyệt vời để giải quyết thói quen tập thể dục của bạn. Khi bạn lập kế hoạch để làm việc với bạn của mình, bạn sẽ ít thay đổi nó vì bạn biết người khác đang tin tưởng vào bạn. Nghiên cứu mới tại Đại học bang Michigan thậm chí còn phát hiện ra rằng làm việc với một người bạn tập thể dục ảo đã tăng gấp đôi số lượng những người tham gia nghiên cứu thời gian dành cho việc đạp xe.
Thực hiện một vận động viên Olympic trên máy bay có thể làm được không muốn thức dậy lúc 4 giờ sáng mỗi ngày để đến phòng tập thể dục, Felix nói. Vì vậy, làm cho mục tiêu của bạn chỉ là thiết lập cho mình cho thất bại. Felix biết khi bạn thực sự có thể tập thể dục và tuân thủ lịch trình đó, ông Felix nói. Và nếu bạn vẫn cảm thấy muốn thổi bay tập luyện vào ngày hôm đó? Có những ngày tôi không cảm thấy muốn lên và làm việc, và tôi chỉ cố gắng mỉm cười, Lopez nói. “Mỉm cười làm cho bạn trở thành một người hạnh phúc hơn và cho bạn sự tự tin.”
Bạn có thể tự mình nhận được những ngày đó khi bạn không hoàn thành cuộc chạy trong thời gian mà bạn muốn, hoặc bạn không thể làm nhiều bài tập đào tạo sức mạnh như bạn dự định? Don mệnh đánh bại bản thân. Nếu bạn nỗ lực tập luyện 100 phần trăm, bạn sẽ không bao giờ thua, Felix nói. Tôi đã tham gia các cuộc thi mà tôi đã giành được một huy chương nhưng đã cho nó tất cả và vẫn tự hào về bản thân mình. Thêm Lopez: Tôi muốn có một ngày hoàn hảo, màn trình diễn hoàn hảo đó và tôi vẫn chưa có điều đó. Tôi có thể không bao giờ có hiệu suất hoàn hảo, nhưng tôi muốn khao khát đạt được nó.
Liên quan giảm cân nhanh hơn bằng cách tìm thời gian để tập thể dục của Kathryn Martyn Smith M.NLP
Thư giãn, rồi! Nếu cánh tay của bạn chặt chẽ và căng thẳng, sự căng thẳng sẽ di chuyển vào cổ và lưng của bạn và làm cho tập luyện của bạn trở nên khó khăn hơn so với nó phải như vậy, ông Felix nói. Để ngăn chặn điều này, hãy kéo dài cơ tam đầu của bạn trước khi tập luyện: Mở rộng một cánh tay trên đầu, uốn cong nó ở khuỷu tay và nhẹ nhàng đẩy cánh tay đó ra sau đầu của bạn bằng tay kia.
Thay đổi ngày thường xuyên của bạn một tuần thực hiện cùng một buổi tập luyện là nhàm chán. Tôi thích các bài tập, như hula-hooping, đó là điều khiển thể thao, ông nói, ông Felix nói. Một ý tưởng khác: Hãy đi đến một đường đua địa phương và chạy nước rút những đường thẳng và đi bộ đường cong. Đó là một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời có thể hoàn thành điều tương tự như chạy bộ dài hơn.
Cũng đọc: “4 thói quen tập luyện mới cho tất cả các cấp độ thể dục”
Karen Cicero hoàn toàn là bạn cần phải biết blogger. Một nhà báo và biên tập viên tạp chí y tế với hơn 15 năm kinh nghiệm, cô đã đóng góp cho các ấn phẩm như phòng ngừa, tự và sức khỏe, và cô đã chỉnh sửa chuyên mục nha khoa cho tạp chí Heart & Soul.
Liên kết đến bài đăng này: Bí mật tập luyện Olympic mà mọi người có thể sử dụng
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại